Dzień 4 Od razu mowie, ze wypis jest dlugi. Dzisiaj poszedl trening nogi + barki. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg -Przysiady ze sztangą na barkach 12*40kg, 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*20kg, 12*25kg, 10*30kg -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: [...]
[...] takie moje uzależnienie. Staram się ich w ogóle nie jeść, narazie udało mi się ograniczyć. Co jest złego w miodzie? Wiem że to sam cukier ale chyba nie bez powodu pije się mleko z miodem czy herbatę z cytryną i miodem zimą. Na forum też są podzielone zdania. Białko ciężko podbić bez mięsa (chyba że napakowany hormonami kurczak) i jajek, które [...]
łomatko Yosis, ile Ty tej kawy wciągasz, że aż tyle śmietanki? Ja tam po konkursie sobie na dwie pozwalam, ciekawe kiedy mi minie ta faza na mleko I nie przejmuj się buractem na siłce, może za krótko Cię "znają",. Nie jest też powiedziane że z tą sztangą to było umyślnie - u mnie zauważyłam, że nawet "osiłki" proszą się o [...]
wiesz - ludzie pisza ze to czy tamto szkodzi jak pija 3litry mleka na dzien - byc moze jako dodatek (nie wliczajac do diety - a ile jakies tam zalozenia maja) to napisza ze mleko jest zle czy pijac kilka litrow sokow z duza zawartosci HFCS - do tego zjedza dwa owoce - i powiedza ze to przez te owoce (nie wazne te 100-200dodtakowch gram fruktozy z [...]
1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? Przynajmniej 5 posiłków tak co 3 godziny. Śniadanie krótko po przebudzeniu, ostatni posiłek ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić [...]
nikt Ci nic nie kaze, ale opieranie diety o mleko, jogurt , twarog w towarzystwie cukru, slonecznika i lnych klusek, to slaba strategia. nabial ma dzialanie insulinogenne zaden dorosly ssak nie zywi sie mlekiem jakos nabialu sklepowego pozostawia wiele do zyczenia (glownie mleko w proszku) O ile nabial moze byc elementem diety, to nie powinnien [...]
[...] spodziewać, a jak pisałam, mój główny powód - brzuch sam się unormuje i ... po prostu trochę się obawiam Środa, 12.01.2011, Dzień 80. Dieta 1. owsiane 50g, jabłka susz., mleko 1,5% 40g, SP80 30g, orz.włoskie 394 kcal . B:32,2g . T:11,5g . W:44,5g 2. i 3. zbożówka z mlekiem, matjas 200 g, śmietana 30g, marchew, seler, por, ogór kisz., [...]
[...] co do informacji jakoby białka serwatkowe były najlepszym żródłem białek dla człowieka to jest to połowa prawdy. najkorzystniejsza jest frakcja laktoalbuminy, natomiast mleko krowie ma jej bardzo mało, ma natomist duzo laktoglobuliny. prosze zauważyć że informacja o białkach serwatkowych jako najkorzystniejszych zródeł baiałek jest prawdą [...]
[...] spalać kalorie, w większym zakresie je magazynuje. Uważaj na Ligot Osoby decydujące się na dietę zwykle zaczynają od „odchudzania” produktów, po które sięgają. Jogurty, mleko, sery, słodycze typu „light” stają się sprzymierzeńcem osób na diecie. Jednak czy light naprawdę znaczy lekki? Specjaliści nie są o tym przekonani i podkreślają, że nie [...]
[...] spalać kalorie, w większym zakresie je magazynuje. Uważaj na Ligot Osoby decydujące się na dietę zwykle zaczynają od „odchudzania” produktów, po które sięgają. Jogurty, mleko, sery, słodycze typu „light” stają się sprzymierzeńcem osób na diecie. Jednak czy light naprawdę znaczy lekki? Specjaliści nie są o tym przekonani i podkreślają, że nie [...]
Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]
Nie chodzi o to żeby od mleka "urosnął" ale z owoca dostarczy tylko węgli, a z mleka dostarczy węgli i wartościowego białka które po treningu mu się przyda :-) Ale ile tego białka ma mleko? Śladowe ilosci praktycznie. A nie lepiej zrobić mix - mleko+owoc (np. banan) w formie szejka nawet. Węgle proste wpadną, śladowe ilosci białka, insulina na +.
dzieki chłopcy jestescie wielcy:) nigdy nie spotkałam takiego forum gdzie by tak było miło i przyjaznie jestescie bardzo uczynni - dzieki zaczełam juz od jakiegos czasu ograniczac ww najpierw zamieniając je na te najmniej przetworzone a potem eliminujac i musze powiedziec ze nie zauważyłam aby małej cos bylo wrecz przeciwnie- mam wrazenie ze duzo [...]
sniadanie: Płatki owsiane -ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - ile ml? Rodzynki suszone -ok Orzechy włoskie - ok Sok pomarańczowy - zastap owocem DEXTROSE - po co gdy masz rodzymki? B T W Kcal 30,16 21,46 137,44 829,2 II sniadanie (w szkole) GAINER MCT Szynka z indyka Bułki grahamki - lepsze pelnoziarniste pieczywo, ale bez karmelu Mleko zaw. 0,5 % [...]